Zainwestuj w siebie, mamo – dołącz do naszych zajęć dla przyszłych i świeżo upieczonych mam!

Każda przyszła lub obecna mama zasługuje na chwilę dla siebie, by zadbać o swoje ciało i samopoczucie. Właśnie dlatego powstały zajęcia, które są skrojone na miarę potrzeb kobiet w ciąży oraz mam po porodzie. To nie tylko trening, ale także czas na regenerację i budowanie świadomości swojego ciała.

Korzyści z uczestnictwa

Przyszłe mamy oraz te, które już tulą swoje pociechy, mogą liczyć na wiele korzyści z uczestnictwa w zajęciach. Kluczowym elementem jest przygotowanie ciała do porodu oraz bezpieczny powrót do formy po porodzie. Wzmocnienie mięśni brzucha, dna miednicy i kręgosłupa to kolejny ważny aspekt, który wpływa na codzienny komfort życia. Zajęcia przyczyniają się również do poprawy krążenia, zwiększenia poziomu energii oraz lepszego samopoczucia, jednocześnie eliminując ból i sztywność mięśni.

Elementy programu

Program zajęć został stworzony z myślą o różnorodnych potrzebach uczestniczek. Obejmuje on pilates, który pomaga wzmocnić mięśnie i zwiększyć ich elastyczność, oraz ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, które kładą nacisk na prawidłową postawę. Część programu poświęcona jest technikom oddechowym, które wspierają lepsze oddychanie i relaksację. Praca z mięśniami głębokimi skupia się na stabilizacji, a Low Pressure Fitness (LPF) integruje oddech, rozciąganie i poprawę postawy ciała.

Terminy i lokalizacja

Zajęcia rozpoczynają się 14 września 2026 roku. We wrześniu będą odbywały się w Centrum Aktywności Wołomin – Stara Elektrownia w poniedziałki od 12:30 do 13:25. Od października spotkania zostaną przeniesione do Miejskiego Domu Kultury w Wołominie, gdzie będą odbywały się w poniedziałki i środy w tych samych godzinach.

Instruktorka

Prowadzącą zajęcia jest Joanna Korajczyk, doświadczona trenerka personalna FitAsia, specjalizująca się w treningach dla kobiet w ciąży i po porodzie. Jest także instruktorką Low Pressure Fitness na poziomie 3.

Formalności i zapisy

Przed rozpoczęciem zajęć wymagane jest posiadanie zaświadczenia lekarskiego lub skonsultowanie się z fizjoterapeutą-urologiem. Potencjalne uczestniczki są zachęcane do udostępnienia informacji o zajęciach osobom, które mogą z nich skorzystać i cieszyć się aktywnym czasem dla siebie.

Źródło: facebook.com/mdkwolomin